아침에 몸이 뻐근하게 시작되는 하루는 종일 무겁습니다. 딱 10분, 가벼운 스트레칭이면 하루의 컨디션이 달라집니다.
왜 아침 스트레칭일까
자는 동안 굳은 근육과 관절을 풀어주면 혈액순환이 빨라지고, 뇌로 가는 산소도 늘어 집중이 잘 됩니다.
10분 루틴
목·어깨 돌리기 2분, 허리 비틀기 2분, 다리 뒤쪽 늘리기 3분, 마지막으로 깊게 호흡하며 온몸 펴기 3분. 통증이 아니라 ‘시원함’을 느끼는 정도가 딱 좋습니다.
거창한 운동이 아니어도 됩니다. 내일 아침, 눈 뜨자마자 10분만 몸을 깨워보세요.
